Burn-out coaching
Vermoeid, uitgeput en neerslachtig?
Een burn-out sluipt langzaam binnen waardoor je je uitgeput, hopeloos en overweldigd voelt. Je bent een harde werker die altijd streeft naar succes, maar het gevoel van voldoening blijft uit. Nu voelt het alsof je verdrinkt en je pusht jezelf nog harder, maar het lijkt alleen maar erger te worden.
Herken je één van deze situaties?:
- Je bent uitgeput, gefrustreerd en het lijkt alsof je geen grip meer hebt op de situatie.
- Je moet zelfs vergaderingen verlaten of je werk onderbreken omdat je overmand wordt door tranen of emoties.
- Je hoofd voelt als een overvolle harde schijf, waardoor zelfs de simpelste taken onmogelijk lijken.
- Je inbox loopt over, je agenda is overvol en de nachten lijken steeds korter te worden, gevuld met eindeloze gedachten en onderbroken slaap.
- Je ervaart geen plezier meer in jouw dagelijks leven of voelt je schuldig naar jouw gezin omdat je niet meer bent hoe je was.
Ik help je graag om uit deze negatieve spiraal te komen. Krijg weer grip op je emoties en vergroot je zelfvertrouwen. Door middel van hypnocoaching help ik je begrijpen wat jouw echte uitdaging is en hoe je die kunt oplossen om van hoge spanning naar meer mentale en fysieke ontspanning te gaan.
Met behulp van Hypnocoaching:
- Pak je de wortel van je problemen aan in plaats van tijdelijke oplossingen te gebruiken;
- Ontdek je de onbewuste patronen die je gedrag sturen en verander je ze om echte vooruitgang te boeken.
- Leer je effectieve strategieën om met uitdagende situaties om te gaan
- Ontwikkel je een nieuwe mindset die leidt tot positieve gedachten, gevoelens en handelingen.
Hypnocoaching bij herstel van een burn-out
Hypnocoaching voor burn-out herstel omvat bewuste gesprekken voor het stellen van doelen, planning en reflectie. Het andere deel betreft hypnose om onderbewuste drijfveren, ongewenste gedachten, gevoelens en gedragingen te identificeren. In de volgende stap word je begeleid om wat je wilt bereiken voor te stellen en te ervaren hoe dit voelt en eruit ziet.
Lees hier meer over hypnose en hypnotherapie.
In live of online één-op-één sessies van 45-50 minuten doorlopen we een gestructureerde reeks van stappen, met individuele interventies op maat. De duur van de behandeling en het aantal benodigde sessies is individueel en hangt af van jouw situatie en de ernst van jouw burn-out. Aangezien hypnotherapie voor burn-outherstel een zeer effectieve kortdurende therapie is, omvatten de meeste behandelingen tussen de 6-12 sessies. De meeste cliënten ervaren voordelen van de behandeling na de eerste 1-2 weken.
1. VOORGESPREK
We beginnen jouw herstel van burn-out met een gratis consult van 30 minuten, zodat je mij kunt leren kennen, ik een eerste beeld krijg van jouw situatie en ik een voorlopig behandelplan voor je kan opstellen. Ter voorbereiding op het consult en de volgende stappen zal ik formulieren en passende beoordelingen met je delen om in te vullen.
Afhankelijk van je directe problemen met je burn-out zal ik aanvankelijke handige tools met je delen om je te helpen ontspannen, je slaap te verbeteren en afstand te nemen van stressvolle situaties. In dit voorgesprek zullen we alleen een bewust gesprek voeren.
2. VERKENNEN EN BESCHRIJVEN
In deze stap in de eerste sessie beschrijf je jouw situatie en de burn-out waarmee je te maken hebt, en beginnen we te werken met de beoordelingen. We zullen je gevoelens, gedachten en handelingen onderzoeken en ook je persoonlijke geschiedenis verkennen. Je zult je triggers identificeren en automatische gedragingen die schadelijk zijn, zodat je een goed begrip krijgt van je automatische piloot, wanneer en hoe deze het overneemt.
Je stelt de doelen en resultaten op die je wilt bereiken, en welke belangrijke indicatoren je laten zien dat je jouw bestemming hebt bereikt.
Hier begin je met het ervaren van hypno-coaching om de eerste stappen te zetten om gedachten, gevoelens en handelingen te veranderen in een staat van ontspanning en gerichte aandacht.
3. BOUW JE FUNDAMENT
Tijdens deze stap begin je vaardigheden op te bouwen om rechtstreeks om te gaan met stressvolle situaties die je overweldigen en ongewenste automatische reacties triggeren, zoals het gevoel aangevallen te worden waardoor je niet kunt opkomen voor jezelf, of juist terugslaan, of overweldigd raken door emoties en in tranen uitbarst.
Je zult vaardigheden ontwikkelen om met die stressvolle situaties om te gaan, om het patroon te doorbreken, kalm te blijven en de controle te behouden, en gepast te handelen in plaats van meteen in gevecht te gaan, weg te rennen om te ‘ontsnappen’ of ter plekke te bevriezen.
Dit vormt de basis voor daaropvolgende interventies en effent de weg om nieuwe paden in je mind aan te leggen, weg van de automatische piloot naar het (terug)nemen van controle en weer achter het stuur te zitten.
4. BEGRIJPEN EN ONTWERPEN
In dit deel ervaar je verschillende hypno-coaching-interventies om verbinding te maken met je onderbewustzijn en de dieperliggende oorzaak te ontdekken die heeft geleid tot jouw burn-out. Je zult ook zien hoe deze dieperliggende oorzaak een sterke drijvende kracht was achter het grote succes in je leven. Het is nu echter in overdrive gegaan en heeft geleid tot uitputting.
Op de juiste manier gedoseerd, zijn een prestatiegerichte mindset en een sterke drijvende kracht geweldige eigenschappen om je naar succes te stuwen, en je zult leren hoe je deze kunt gebruiken om voor je te werken in plaats van tegen je.
Hierna zul je je unieke innerlijke krachten en creativiteit inzetten om het leven te ontwerpen en te creëren dat je wilt en gelukkiger te zijn dan voorheen. Je ontwerpt wat voor jou belangrijk is en hoe je dit in balans kunt brengen, zoals tijd voor jezelf, welke rol je wilt hebben voor werk, familie, sport,vrienden, hobby’s, avontuur enzovoort.
Je bekijkt ook hoeveel van het leven dat je wilt, overlapt met het leven dat je momenteel leidt, wat je wilt behouden en wat je moet veranderen om daar te komen. Als onderdeel van deze fase zul je innerlijke conflicten oplossen, zelftwijfel succesvol oplossen, eventuele overtuigingen over jezelf die je belemmeren, beperken of van de weg afbrengen oplossen en je zelfvertrouwen opbouwen om je naar jouw ideale leven te leiden.
5. CREËREN EN VERSTERKEN
Je bent nu onderweg naar je nieuwe leven, met vertrouwen in je vaardigheden en positieve emoties,gedachten en gedragingen. Succes komt met herhaling en versterking van de nieuwe paden in je hersenen, die na verloop van tijd steeds natuurlijker aanvoelt en automatisch wordt, alsof het altijd al zo is geweest.
Je onderneemt actie en merkt hoe de nieuwe gedachten en gevoelens opkomen in alle daagse situaties. Je gaat verder met het ondernemen van actie, voelt je gelukkig, ontspannen, goed over jezelf en op je plek.